Blähbauch: Symptome, Ursachen und Tipps

Was ist ein Blähbauch?

Ein Blähbauch entsteht, wenn sich zu viel Luft im Bauch ansammelt. Genauer gesagt handelt es sich um einen Überschuss an Verdauungsgasen, die im Darm entstehen. Mediziner sprechen von Meteorismus. Obwohl die Ursachen dafür meist harmlos sind, ist ein aufgeblähter Bauch für Betroffene oft unangenehm.

Die Symptome bei einem Blähbauch

Symptome, mit denen ein aufgeblähter Bauch einhergeht, können einschränkend sein. Zu ihnen zählen beispielsweise ein Druckgefühl oder Bauchschmerzen. Doch auch wenn seine Begleiterscheinungen im Alltag oft stören – schlimm ist ein Blähbauch in der Regel nicht. 

Lediglich in selteneren Fällen hat ein aufgeblähter Bauch einen ernsten Grund. So etwa, wenn eine starke Bauchwölbung durch eine krankhafte Wasseransammlung entsteht. Das kann beispielsweise infolge einer Lebererkrankung passieren. 

Ein Unterschied zwischen Wasser und Luft im Bauch zeigt sich beim Abklopfen der Körpermitte. Ist der Bauch durch Verdauungsgase aufgebläht, klingt er hohl. Handelt es sich um Wasser im Bauch, klingt er dumpf. Darüber hinaus nehmen Betroffene bei Wassereinlagerungen im Bauch an Gewicht zu.

Zu typischen Symptomen für einen Blähbauch gehören:

• Blähungen
• Bauchschmerzen 
• Bauchkrämpfe
• Völlegefühl 
• Darmgeräusche, wie beispielsweise Rumoren oder Blubbern
• Druckgefühl im Bauch
• Vergrößerter Bauchumfang
• Übelkeit
• Durchfall
• Rückenschmerzen
• Müdigkeit

Ist ein Blähbauch schlimm?

Generell gilt: Ein harmloser Blähbauch und damit einhergehende Symptome sind kein Grund zur Sorge und verschwinden in der Regel von ganz allein wieder. Halten ein Blähbauch und Begleitsymptome ungewöhnlich lange an, verursachen sie starke Schmerzen oder gehen mit Blut im Stuhl einher, sollten Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt konsultieren. 

Ursachen eines Blähbauches

Ein Blähbauch entsteht, wenn sich beim Verdauungsprozess zu viele Gase bilden. Doch warum kommt es zu einem Blähbauch? Tatsächlich gibt es viele Auslöser für einen aufgeblähten Bauch. So können beispielsweise körperliche Ursachen wie eine gestörte Darmflora oder eine Erkrankung des Magen-Darm-Traktes dazu führen, dass sich übermäßig viele Gase im Bauch anstauen. Auch hormonelle Schwankungen – beispielsweise während des weiblichen Zyklus – können einen Blähbauch begünstigen.

Eine wichtige Rolle spielt außerdem die Ernährung. So lösen bestimmte Lebensmittel wie Linsen und Bohnen häufig Blähungen bzw. einen aufgeblähten Bauch aus. Auch Nahrungsmittelunverträglichkeiten – etwa gegen Laktose oder Gluten – führen häufig zu Blähungen. Was viele nicht wissen: Unabhängig davon, was wir zu uns nehmen, ist auch wichtig, wie wir essen. Essen wir besonders schnell und verschlucken dabei zu viel Luft, kann auch das zu einem Blähbauch führen.

Neben Lebensmitteln können auch Medikamente einen Blähbauch auslösen. Beispiele dafür sind Antibiotika und einige Diabetes-Mittel, die als Nebenwirkung die Darmflora stören und so zu einer vermehrten Gasbildung beitragen.

Auch psychische Ursachen können zu einem Blähbauch führen. Schließlich sind Psyche und Verdauungssystem eng miteinander verknüpft. So kann es beispielsweise sein, dass Menschen, die besonders nervös sind, viel Luft verschlucken und in der Folge unter einem Blähbauch leiden. Auch Stress und andere psychische Belastungen können dazu führen, dass unsere Verdauung aus dem Gleichgewicht gerät und es zu Blähungen kommt. Denn: Befindet sich unser Körper im ständigen Hab-Acht-Modus, verbraucht er weniger Energie für die Verdauung.

Die wichtigsten Blähbauch-Ursachen im Überblick:

• Blähende Lebensmittel oder Getränke mit Kohlensäure
• Unverträglichkeiten (z. B. von Gluten, Histamin, Fruktose oder Laktose)
• Magen-Darm-Erkrankungen (z. B. Reizdarmsyndrom)
• Gestörte Darmflora
• Übermäßiges Luftschlucken beim Essen
• Stress
• Psychische Ausnahmesituationen
• Psychische Erkrankungen
• Bewegungsmangel
• Medikamente (z. B. Antibiotika)

Blähbauch nach dem Essen: Welche Lebensmittel blähen am meisten?

Wann immer wir etwas essen oder trinken, regt das unsere Verdauung an und es bilden sich Gase im Darm. Ein Großteil dieser Verdauungsgase gelangt über das Blut in die Lungen und wird über die Atmung wieder ausgeschieden. Zusätzlich entweicht Gas in Form von Blähungen (Flatulenzen). Nimmt die Gasbildung jedoch überhand, bläht sich unser Bauch nach dem Essen unangenehm auf. Nicht selten sind blähende Lebensmittel schuld. 

Diese beliebten Lebensmittel wirken blähend:

• Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen und Erbsen
• Kohl
• Zwiebeln
• Knoblauch
• Lauch
• Eier
• Milchprodukte wie Käse oder Joghurt
• Getreide wie Weizen, Roggen oder Gerste
• Äpfel
• Bier
• Fettige Speisen wie Bratkartoffeln mit Speck
• Zuckerersatzstoffe wie Stevia
• Kohlensäurehaltige Getränke 
• Trockenobst

Tipps gegen einen Blähbauch

Die gute Nachricht ist: Gegen zu viel Luft im Bauch kann jeder etwas tun. Folgende Tipps bieten Ansatzpunkte, die einem Blähbauch entgegenwirken können.

Carmenthin® gegen Blähbauch 

Gegen zu viel Luft im Bauch hilft außerdem Carmenthin®. Das pflanzliche Arzneimittel mit der hochdosierten Wirkstoffkombination aus Pfefferminzöl und Kümmelöl wirkt gezielt bei Blähungen, Völlegefühl und Bauchschmerzen. Zur Wirksamkeit bei einem Blähbauch trägt insbesondere das enthaltene Kümmelöl bei. Denn: Es hemmt das Wachstum gasbildender Bakterien im Darm.

Carmenthin® macht die Dosierung wohltuender Wirkstoffe einfach. So entsprechen die ätherischen Öle in einer Tagesdosis (2 Kapseln) der Wirkstoffmenge von etwa 73 Tassen Pfefferminz-Kümmel-Tee – mit anderen Worten: der gleichen Dosis, die in rund 11 Litern Tee enthalten ist.

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